harom lepes a sima pocakert.
a has korul kialakulo,kellemetlen zsirparnak ellen sokat tehetunk celiranyos izomtornaval,vmint egy gyenged masszazzsal.assuk lepesrol lepesre a fogasokat.
kremezo mozdulatok:
-fekudj nyugodtan a hatadon.kend be magad feszesito testapoloval,majd mindket tenyeredet helyezd a hasad also reszere.lagyan masszirozd be a kremet a borodbe az oramutato jarasaval megegyezo iranyban.
redomasszazs:
-a has felso reetol kiindulva lefele es kifele fogj meg egy borredot,majd nyyonkodd vegig azujjaiddal.mindket oldalon 5szor ismeteld.
salaktalanito fogasok:
-a has kozepel kiindulva enyhe nyomassal tapogasd vegig a birod,majd ismetekd meg ugyanezt a has also es felso reszen is.
gyakorlat:hanyatt fekve huzd fel a labaidat ugy,hogy mindket talpad a foldon maradjon.szoritsd le a derekadat,majd lassu mozdulatta'l nyujtozz egyenes karral a bokad iranyaba.ismeteld 10szer.
a has korul kialakulo,kellemetlen zsirparnak ellen sokat tehetunk celiranyos izomtornaval,vmint egy gyenged masszazzsal.assuk lepesrol lepesre a fogasokat.
kremezo mozdulatok:
-fekudj nyugodtan a hatadon.kend be magad feszesito testapoloval,majd mindket tenyeredet helyezd a hasad also reszere.lagyan masszirozd be a kremet a borodbe az oramutato jarasaval megegyezo iranyban.
redomasszazs:
-a has felso reetol kiindulva lefele es kifele fogj meg egy borredot,majd nyyonkodd vegig azujjaiddal.mindket oldalon 5szor ismeteld.
salaktalanito fogasok:
-a has kozepel kiindulva enyhe nyomassal tapogasd vegig a birod,majd ismetekd meg ugyanezt a has also es felso reszen is.
gyakorlat:hanyatt fekve huzd fel a labaidat ugy,hogy mindket talpad a foldon maradjon.szoritsd le a derekadat,majd lassu mozdulatta'l nyujtozz egyenes karral a bokad iranyaba.ismeteld 10szer.
0 comments:
Post a Comment