Extra diéta 7 nap alatt

7 nap alatt elérheted,hogy energikusabbá válj,és egy megújult életmód felé indulj el.

FONTOS!
Naponta legalább 8pohár vizet meg kell innod.Ne hagyj nagy szüneteket az étkezések között. Naponta 5-ször egyél!

Hétfő:
-reggeli: palacsintatészta banánnal,mandula,joghurt
-ebéd:gyümölccsel turmixolt joghurt,tonhalsaláta
-vacsora: mézzel és aszalt gyümölcsökkel sült alma,grillezett csirkemell ananásszal és zöldségekkel
-főétkezések között: teljes-kiőrlésű pirítós mozzarellával.


Kedd:
-reggeli: teljes-kiőrlésű gabonapehely tejben vagy joghurtban
-ebéd: zöldségleves,banán,barna kenyér
-vacsora: körte,csirke-vagy pulykahús zöldkörettel
-főétkezések között: teljeskiőrlésű zsemle mogyoróvajjal,joghurt

Szerda:
-reggeli: két főtt tojás teljes kiőrlésű pirítóson
-ebéd:alma,cézár saláta
-vacsora: lazac vagy más sült hal burgonyával,banán
-főétkezések között: gyümölcsök,joghurt

Csütörtök:
-reggeli: ananász,banán,dinnye joghurttal
-ebéd:csirkehúsleves,teljeskiőrlésű zsemle,gyümölcs
-vacsora: eper kevés sovány tejszínhabbal,sajtos paradicsomos omlett zöldsalátával
-főétkezések között. sajtkrémes és paradicsomos pirítós

Péntek:
-reggeli: tejben főtt zabpehely málnával,áfonyával
-ebéd. alma, csirkesaláta
-vacsora: tonhal főtt krumplival,joghurttal
-főétkezések között:mandula,mogyoró,mézzel megkent sajtszeletek

Szombat:
-reggeli:műzli tejben, vagy joghurtban, banán
-ebéd: cézár sali,szilva
-vacsora: marhaszelet zöldkörettel,banán
-főétkezések között:mogyoróvaj piriítós tejjel vagy joghurttal

Vasárnap:
-reggeli. 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós sült sajttal
-ebéd: alma, héjában sült krumpli fűszeres túróval.sült padlizsánnal
-vacsora: grillezett citromos halfilé joghurtos párolt brokkolival
-főétkezések között: nyers répaszeletek,sajtdarabok