Reggel és este tölts néhány percet macskapozícióban.Állj négykézláb,és domboríts-ilyenkor húzd be jól a fejedet és a hasadat úgy,mintha a köldököddel a gerincedet szeretnéd megérinteni,és maradj így néhány másodpercig.Ez után homoríts,ekkor jól told fel a fenekedet és a fejedet,tartsd ki a pozíciót és ismételd lassú,kimért tempóban legalább 30 mp-n keresztül.
0 comments:
Post a Comment