Tornázni sincs időd, annyi a dolgod? Viszont a tévézésről se akarsz lemondani? Akkor végezd el ezeket a gyakorlatokat a filmnézés közben a szőnyegen!
Izmos kar: -Hozz a kamrából 2 másfél literes ásványvizes üveget.Feküdj a hátadra, a könyököd legyen a tested mellett,az alsó és felső kar zárjon be derékszöget. Az üvegeket a karodat kieegyenesítve told a plafon felé. Az üvegek legyenek párhuzamosak a talajjal. Tízszer ismételd.
Lapos has: Elég néhány kitartó perc naponta,és eltűnnek a hasról a zsírpárnák. Háton fekvés a kiindulás. Hajlítsd be a térded, a talpad tedd a talajra. Kezek a tarkón, lassan emeld a vállad el a talajtól. Éppen annyira,hogy a hasizom megfeszüljön.Nézd a plafont,de hajlítsd be a nyakad. Ismételd 20xor,majd kis pihenés után még kétszer az egészet.
Feszes comb: Háton fekvésben emeld a lábad a kanapétól nem túl magasra,közben feszítsd a hasizmod. Szépen lassan biciklizzen a lábaival a levegőben.
Laza nyakizom: Ülésben kulcsold össze az ujjaid a tarkódon,és hajtsd előre a fejed lassan,de erőteljesen. Tartsd meg húsz másodpercig,majd emeld föl a fejed. Ismételd 5xör.
Erős hátizmok: fogd meg a törölköző két végét,majd kinyújtott karral feszítsd szét a fejed fölött. Tartsd ki fél percig. 5xör ismételd.
Salaktalanítás és frissítés: Fölélénkíti az emésztést,és megszabadít a méreganyagoktól,ha sok ásványvizet iszol a tévé előtt. Ajánlatos minden órában egy nagy pohárral inni. Hasznosabb,ha belenyomunk néhány csepp citromlevet.
To do gymnastics you, so much do not have time, so much your thing? Do you not want to renounce the watching TV on the other hand? Do these practices then during the film look on the carpet!
Muscular arm: -Bring for from the pantry 2 one and a half litre mineral water glass.lie on your back, let you have the elbow beside your body,let the lower and upper arm close a right angle. It adds glass straightening your arm out towards the ceiling. Let the glass be parallel to the soil. Repeat it ten times.
Flat stomach: Some persistent minutes burn daily,and the fat-pads disappear from the stomach. The start is lying on one's back. Bend put your knee, your sole onto the soil. Hands on the nape, raise your shoulder slowly away from the soil. Onto precisely so much,that the abdominal tighten.look at the ceiling,but bend your neck. Repeat it 20 x,then after little relaxation yet two times all.
Tight thigh: Raise your foot on a back in a position from the couch not onto too tall one,flex your abdominal meanwhile. Let him be riding a bicycle slowly with his feet in the air nicely.
Izmos kar: -Hozz a kamrából 2 másfél literes ásványvizes üveget.Feküdj a hátadra, a könyököd legyen a tested mellett,az alsó és felső kar zárjon be derékszöget. Az üvegeket a karodat kieegyenesítve told a plafon felé. Az üvegek legyenek párhuzamosak a talajjal. Tízszer ismételd.
Lapos has: Elég néhány kitartó perc naponta,és eltűnnek a hasról a zsírpárnák. Háton fekvés a kiindulás. Hajlítsd be a térded, a talpad tedd a talajra. Kezek a tarkón, lassan emeld a vállad el a talajtól. Éppen annyira,hogy a hasizom megfeszüljön.Nézd a plafont,de hajlítsd be a nyakad. Ismételd 20xor,majd kis pihenés után még kétszer az egészet.
Feszes comb: Háton fekvésben emeld a lábad a kanapétól nem túl magasra,közben feszítsd a hasizmod. Szépen lassan biciklizzen a lábaival a levegőben.
Laza nyakizom: Ülésben kulcsold össze az ujjaid a tarkódon,és hajtsd előre a fejed lassan,de erőteljesen. Tartsd meg húsz másodpercig,majd emeld föl a fejed. Ismételd 5xör.
Erős hátizmok: fogd meg a törölköző két végét,majd kinyújtott karral feszítsd szét a fejed fölött. Tartsd ki fél percig. 5xör ismételd.
Salaktalanítás és frissítés: Fölélénkíti az emésztést,és megszabadít a méreganyagoktól,ha sok ásványvizet iszol a tévé előtt. Ajánlatos minden órában egy nagy pohárral inni. Hasznosabb,ha belenyomunk néhány csepp citromlevet.
Muscular arm: -Bring for from the pantry 2 one and a half litre mineral water glass.lie on your back, let you have the elbow beside your body,let the lower and upper arm close a right angle. It adds glass straightening your arm out towards the ceiling. Let the glass be parallel to the soil. Repeat it ten times.
Flat stomach: Some persistent minutes burn daily,and the fat-pads disappear from the stomach. The start is lying on one's back. Bend put your knee, your sole onto the soil. Hands on the nape, raise your shoulder slowly away from the soil. Onto precisely so much,that the abdominal tighten.look at the ceiling,but bend your neck. Repeat it 20 x,then after little relaxation yet two times all.
Tight thigh: Raise your foot on a back in a position from the couch not onto too tall one,flex your abdominal meanwhile. Let him be riding a bicycle slowly with his feet in the air nicely.
Loose neck muscle: Fold your fingers in seat on your nape,and bend your head ahead slowly,but powerfully. Keep it until twenty seconds, then raise your head. Repeat it 5xör.
Strong back muscles: take two of the ends of the towel,force it open with an arm held out then above your head. Hold it out is afraid until a minute. 5 x repeat it.
Strong back muscles: take two of the ends of the towel,force it open with an arm held out then above your head. Hold it out is afraid until a minute. 5 x repeat it.
Purging and refreshing: It refreshen it digestion,and releases from the toxins,if you drink much mineral water before the telly. Advisable to drink with a big glass in all clocks. More useful,if we press some drops of lemon juice into it.
0 comments:
Post a Comment