Alsó hasizom

Biciklizz bringa nélkül. Feküdj le a földre,kulcsold össze a kezed a fejed mögött,és kezdődhet a tekerés. Legalább ötvenet tekerj.

Vitaminbomba!
-mindennap igyál meg egy narancs+grapefruit mixet. atombiztossá teszi az immunrendszeredet.