gondosan tartsdbe a napi folyadékmennyiségedet, és az élő táplálékmennyiségedet se hanyagold el. Azt tapasztalod ezen a héten,hogy már alig kívánod az egészségtelenebb kajákat.
Nassolható finomságok:
-szeletelt banán, tisztított dió, mézzel leöntve
-zabpehelyből készült keksz
-tönkölybúzából készült ropi
-étcsokival és naranccsal ízesített puffasztott szelet
Arra is ügyelj h változatos legyen az étrended. sok főzelékfélét fogyassz, használd ki a burgonya és a rizs számtalan étkezési lehetőségét.és kérd meg anyukád,hogy húsos pöri helyett inkább cukkini vagy karfiolpörit csináljon.
Edzésterv:
A hétvégén pihentesd a tested jóga jellegű gyakorlatokkal. A kritikusabb területeket masszírozd át kézzel,és finoman csipkedd az ujjaiddal.
Nassolható finomságok:
-szeletelt banán, tisztított dió, mézzel leöntve
-zabpehelyből készült keksz
-tönkölybúzából készült ropi
-étcsokival és naranccsal ízesített puffasztott szelet
Arra is ügyelj h változatos legyen az étrended. sok főzelékfélét fogyassz, használd ki a burgonya és a rizs számtalan étkezési lehetőségét.és kérd meg anyukád,hogy húsos pöri helyett inkább cukkini vagy karfiolpörit csináljon.
Edzésterv:
A hétvégén pihentesd a tested jóga jellegű gyakorlatokkal. A kritikusabb területeket masszírozd át kézzel,és finoman csipkedd az ujjaiddal.
0 comments:
Post a Comment