Reggel 10-12ig csak igyál.Tízóraira reszel almát egyél, ebédre barna rizst párolt zöldségekkel, vacsira tengeri halat a maradék zöldséggel. Ne feledkezz meg az élő táplálékról.Fontos,hogy ezeket legalább napi 3szor beépítsd az étrendedbe.
Edzésterv: Mivel ez a heted a ráhangolódásról szól,nem javaslok intenzív mozgást. A lényeg az,hogy minden nap mozogj legalább 20-30 percet , de csak a kellemes érzés eléréséig. Kocogj, biciklizz,lépcsőzz, gyalogolj és jógázz.
Minden reggel és este dörzsöld át magad szárazon szizálkesztyűvel a narancsbőrös testrészeket főleg..kipirosodásig.
Minden este vegyél hideg-meleg váltózuhanyt, főleg a kritikus testtájakon.(comb, csípő,has) Kétnaponta masszírozd át görgős masszírozóval a combodat és a csípődet.
Edzésterv: Mivel ez a heted a ráhangolódásról szól,nem javaslok intenzív mozgást. A lényeg az,hogy minden nap mozogj legalább 20-30 percet , de csak a kellemes érzés eléréséig. Kocogj, biciklizz,lépcsőzz, gyalogolj és jógázz.
Minden reggel és este dörzsöld át magad szárazon szizálkesztyűvel a narancsbőrös testrészeket főleg..kipirosodásig.
Minden este vegyél hideg-meleg váltózuhanyt, főleg a kritikus testtájakon.(comb, csípő,has) Kétnaponta masszírozd át görgős masszírozóval a combodat és a csípődet.
0 comments:
Post a Comment