Már látható az eredmény.Ne legyen bűntudatod,ha olykor visszaesel.Legyél kitartó,de főleg türelmes önmagaddal.
Ezen a héten beállítod szervezeted a rendszeres és kellemes mozgásra, és továbbra is tartod az egészséges táplálkozást.
1-5nap.
Heti 3-4szeri 40-60 perces mozgás,aerob edzésekkel. Ha már eleve sportolsz valamit,akkor minimum 20 percet törődj a testeddel heti 4 alkalommal.
20 perc intenzív mozgás:
1perc könnyű nyújtás
2perc könnyű kocogás,bicikli,ugrókötél stb.
10perc intenzív aerob mozgás
5perc izomerősítés a kritikus területeken
2 perc levezetés,nyújtással
Mit használj cukor helyett?
-bioméz,juharszirup és fruktóz
Vezess naplót,hogy naponta mennyt mozogsz és mit eszel.
Ezen a héten beállítod szervezeted a rendszeres és kellemes mozgásra, és továbbra is tartod az egészséges táplálkozást.
1-5nap.
Heti 3-4szeri 40-60 perces mozgás,aerob edzésekkel. Ha már eleve sportolsz valamit,akkor minimum 20 percet törődj a testeddel heti 4 alkalommal.
20 perc intenzív mozgás:
1perc könnyű nyújtás
2perc könnyű kocogás,bicikli,ugrókötél stb.
10perc intenzív aerob mozgás
5perc izomerősítés a kritikus területeken
2 perc levezetés,nyújtással
Mit használj cukor helyett?
-bioméz,juharszirup és fruktóz
Vezess naplót,hogy naponta mennyt mozogsz és mit eszel.
0 comments:
Post a Comment